Candát je top oběd, doplněný lowcarb přílohou lehké a zdravé jídlo.
Další recepty zde:
https://www.instagram.com/p/CdDMPpWL9ez/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 33m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Candát | |
|---|---|
|
prostě 2 filety 400 g |
400 g |
|
2 hrsti |
2 hrsti |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
200 ml |
200 ml |
| Batáta | |
|
300 g |
300 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 snítka |
1 snítka |
|
1 snítka |
1 snítka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Filety z obou stran osolíme, opepříme a pokapeme citrónovou šťávou. Z bylinek si vytvoříme svazek a zamotáme do filetů, spíchneme párátkem. Víno dáme do hrnce, přikryjeme poklicí a počkáme až začne vařit, pak dáme pařáček s rybou a necháme 10 minut pod poklicí.
-
Vše smícháme dohromady a dáme péct.
Já dělala v horkovzdušné fritéze Klarstein VitAir 30 minut.
Makronutrienty
45%
44%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 404 kJ | 1 105 kJ |
| Kalorická hodnota | 96,6 kcal | 264 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
8,48 g
1,3 g |
23,2 g
3,55 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,848 SVJ | 2,32 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,03 g
0,237 g |
5,55 g
0,649 g |
| Bílkoviny | 8,29 g | 22,7 g |
| Sůl | 0,389 g | 1,06 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
