Jednoduchá lowcarb večeře či snídaně v čase cuket :)
Další recepty po kupě zde:
https://www.instagram.com/p/Cg1olGOr5NW/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 15m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Vejce | |
|---|---|
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 kus |
1 kus |
|
50 g |
50 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Toast | |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 špetka |
1 špetka |
|
5 lžic |
5 lžic |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Plátky si osolíme, aby cuketa pustila vodu, pak naskládáme do zapékací misky (formičky na muffiny) na dnou a po stranách. Vajíčko si rozkvedláme se solí a pepřem, nalijeme na cuketu, přidáme sýr, plátky rajčat a dáme zapéct (já zapékala v HF Klarstein VitAir 10 minut na 200 stupňů).
-
Vše smícháme v misce čtvercového tvaru a dáme na 2 a půl minuty do mikrovlnky. Opatrně z misky vyklepneme, otočíme a dáme ještě na 2 a půl minuty. Toast je dost vysoký tak rozřízneme na dva pláty, vykrojíme prostředek. Poté na sucho na pánvi opečeme dozlatova z jedné strany, otočíme, vyklepneme vejce a opekáme dozlatova i zdruhe strany(já opékala HF Klarstein VitAir 4 minuty na 200 stupňů z každé strany).
Makronutrienty
20%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 564 kJ | 1 658 kJ |
| Kalorická hodnota | 135 kcal | 396 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,45 g
1,54 g |
13,1 g
4,51 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,445 SVJ | 1,31 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,2 g
2,55 g |
30 g
7,5 g |
| Bílkoviny | 7,39 g | 21,7 g |
| Sůl | 0,59 g | 1,73 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
