Jídlo pro ty, kteří mají rádi pokrmy plné zeleniny, rajčat, ještě trochu zeleniny a projistotu - dalších rajčat.
- 1h
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
500 g |
500 g |
20 ml |
20 ml |
1 kus |
1 kus |
240 g |
240 g |
5 stroužků |
5 stroužků |
350 g |
350 g |
2 kusy |
2 kusy |
200 ml |
200 ml |
300 g |
300 g |
600 g |
600 g |
200 g |
200 g |
Postup přípravy
-
Rozehřejeme si větší hrnec s olejem a dáme si zesklovatět najemno pokrájenou cibuli. Poté přidáme lilek s cuketou a prolisovaným česnekem, krátce opečeme, osolíme, opepříme a přidáme sušenou bazalku se sekanými rajčaty, podlijeme vývarem a necháme pod pokličkou na snížený plamen zhruba 20 minut provařit a případně dochutíme. Mezitím si uvaříme těstoviny a dáme si pozor, aby se nerozvařili - během pečení v omáčce ještě trochu změknou. Rozpálíme si troubu na 180° a připravíme si velkou zapékací misku. Do hrnce s omáčkou přidáme těstoviny, promícháme a vše přendáme do zapékací misky, kde směs pěkně rovnoměrně rozprostřeme. Posypeme strouhanou mozzarellou a dáme zapéct do trouby na prostřední mřížku na 15 minut, poté ještě 5 minut na zvýšený stupeň na 190°. Během pečení v troubě si nakrájíme rajčata, dáme do misky, smícháme s jogurtem, okořeníme, přidáme sušený česnek a zakápneme citrónem. Podáváme těstoviny se salátem.
Makronutrienty
62%
22%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 516 kJ | 2 393 kJ |
Kalorická hodnota | 123 kcal | 572 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
16,8 g
2,21 g |
77,8 g
10,3 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,68 SVJ | 7,78 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,32 g
1,59 g |
20 g
7,39 g |
Bílkoviny | 5,78 g | 26,8 g |
Sůl | 0,143 g | 0,665 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů