Jednou ráno jsem dostala chuť na něco jiného než kaši. Chtěla jsem upéct oat pizzu, ale našla jsem recept na tyto mňamky. Postup a pečeni je velmi rychlé a nenáročné. Donutky jsou krásně nadýchané - žádné tvrďouše.
- 25m
- 4 kusy
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
5 lžic |
5 lžic |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
3 lžičky |
3 lžičky |
|
30 g |
30 g |
Postup přípravy
-
Troubu si předehřejeme na 180 stupňů. Banán s medem a skořicí rozmixujeme dohladka. Přidáme vejce, vločky, mouku, sodu, seminka, kousky čokolády a důkladně promícháme. Ze vzniklé hmoty tvarujeme na pečici papir kroužky nebo jakekoliv jine tvary.
-
Pečeme do zlatova 10-15 minut. Vychladlé donuty zdobíme čimkoliv co nam chutná, ja použila sojovy jogurt, domáci jahodovou marmeládu a ovoce.
Makronutrienty
70%
14%
| Čeho | na 100 g | na 1 kus |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 089 kJ | 847 kJ |
| Kalorická hodnota | 260 kcal | 202 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
38,8 g
9,06 g |
30,1 g
7,05 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,88 SVJ | 3,01 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,17 g
3,87 g |
7,13 g
3,01 g |
| Bílkoviny | 7,48 g | 5,82 g |
| Sůl | 0,847 g | 0,658 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
