Lowcarb oběd lehký, zdravý a velmi zajímavý!
Děkujeme Iris Stranska Roger Ruiz za recept :)
Vice receptu na:
https://www.facebook.com/LowCarbGourmetIris/
- 25m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Dýňové pyré | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Omáčka z lesních plodů | |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
300 g |
300 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
4 lžičky |
4 lžičky |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
| Vepřová panenka | |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Dýňi umyjeme, vydlabeme a nakrajime na kousky. Do hrnce dame maslo a orestujeme salotku s cesnekem, po chvilce pridame dyni a jeste kratce orestujeme. Zalijeme vodou a varime do zmeknuti. Pote slijeme vodu ( vyvar z dyne si muzete ponechat do kremovych polevek ci zeleninovych omacek). Pridame kousek masla a vse rozmixujeme.
-
Do kastrulku dame ovoce a ostatni ingredience a varime na mirnem ohni. Potom vyndame hrebicek a skorici a vse rozmixujeme a jeste zredukujeme na pozadovanou konzistenci.
-
Panenku ocistime, osolime a orestujeme ze vsech stran. Podavame s dynovym pyre, ovocnou omackou, restovanymi platky dyne, slaninovym chipsem, cerstvym hraskem a ovocem.
Makronutrienty
79%
9%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 235 kJ | 1 430 kJ |
| Kalorická hodnota | 56,1 kcal | 342 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,3 g
3,48 g |
62,6 g
21,2 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,03 SVJ | 6,26 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,55 g
0,615 g |
9,42 g
3,74 g |
| Bílkoviny | 1,17 g | 7,11 g |
| Sůl | 0,739 g | 4,5 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
