Další lowcarb dobré jídlo :)
Hlavně jednoduše:), další recepty můžeš sledovat pohromadě i zde:
https://instagram.com/hrisny_lowcarb?igshid=NGExMmI2YTkyZg==
- 1h:30m
- 6 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Krkovice | |
|---|---|
|
1 000 g |
1 000 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Brokolice | |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
Postup přípravy
-
Na dno pekáčku naskládáme nakrájenou cibuli, na ní část bylinek. Na to pak na plátky nakrájené, nasolené a napepřené maso a zaházíme zbytkem bylinek. Lehce podlijeme vodou a pečeme na 180 stupňů cca hodinu a půl (prostě doměkka).
-
Brokolici si uvaříme v osolené vodě doměkka, slijeme, přidáme máslo a "rozšťoucháme", dle potřeby ještě dosolíme.
Makronutrienty
9%
36%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 799 kJ | 2 126 kJ |
| Kalorická hodnota | 191 kcal | 508 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,69 g
0,729 g |
7,17 g
1,94 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,269 SVJ | 0,717 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
15,9 g
4,77 g |
42,3 g
12,7 g |
| Bílkoviny | 10,5 g | 27,9 g |
| Sůl | 0,745 g | 1,98 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
