Pôvodom britský, slaný mäsový koláč "Shepherd´s pie" som zveganizovala a vznikla z neho takáto sedliacka, pastierska, no proste domáca dobrota bez toho, aby bolo akémukoľvek zvieratku ublížené :)
V mojom podaní sa jedná teda o slaný koláč bez použitia akéhokoľvek živočísneho produktu, všetko v jeho zložení je rastlinné :)
- 1h
- 4 porce
- náročné
Potřebné suroviny
Spodní vrstva | |
---|---|
200 g |
200 g |
2 lžíce |
2 lžíce |
rajčata sterilovaná, krájená, drcená 1 kus |
1 kus |
1 kus |
1 kus |
3 kusy |
3 kusy |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
1 hrst |
1 hrst |
1 lžička |
1 lžička |
1 kus |
1 kus |
1 lžíce |
1 lžíce |
Veggie pyré | |
1 kg |
1 kg |
Postup přípravy
-
Najprv si dáme uvariť sójový granulát. Ten varíme podľa návodu na obale, čiže 5 min. Do vody k nemu pridáme olej a korenie (viď. fotka - vy si kľudne pridajte svoje obľúbené :) ) Granulát potom zlejeme a dáme do misky.
-
Cibuľu nakrájame nadrobno a orestujeme ju na rozpálenom oleji.
O chvíľu k nej pridáme nadrobno nakrájanú mrkvu a restujeme, dokiaľ mrkva nepustí farbivo.
Zalejeme ju rajčinovým pretlakom a lúpanými paradajkami, môžeme pridať aj vodu.
-
Zmes ochutíme cukrom, soľou, čiernym mletým korením, rascou, bazalkou a cesnakom.
Dusíme, dokiaľ mrkva pekne nezmäkne. Kto ju má rád chrumkavejšiu, dusí kratšie :)
-
Počas toho, ako sa nám mrkva dusí, si vyrobíme naše voňavé veggie pyré :)
Zemiaky spolu s ostatnou zeleninou očistíme, nakrájame nadrobno a uvaríme v slanej vode spolu s mletou rascou a olejom.
Počkáme, kým zelenina nezmäkne.
Potom ju scedíme.
-
Zeleninu si v nádobke, v ktorej ju budeme mixovať, ochutíme.
Mixujeme metličkovým mixérom.
Počas mixovania postupne dolievame smotanu, trošku oleja a Gazdovskú nátierku.
-
Keď máme pyré hotové, môžeme sa pustiť do vrstvenia v pekáčiku. Zvoľte si na to radšej trošku hlbší pekáčik, keďže spodnej vrstvy je naozaj veľa :)
Takže spodnú vrstvu dáme logicky na spodok a prekryjeme ju našim pyré
-
Predpripravené jedlo následne pečieme v rúre vyhriatej na 200 stupňov dovtedy, dokiaľ pyré krásne nezhnedne :)
Prajem dobrú chuť a radosť z varenia :)
Makronutrienty
70%
25%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 425 kJ | 1 991 kJ |
Kalorická hodnota | 101 kcal | 476 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
18,2 g
2,66 g |
85,4 g
12,5 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,82 SVJ | 8,54 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,15 g
0,156 g |
5,4 g
0,733 g |
Bílkoviny | 6,5 g | 30,5 g |
Sůl | 0,388 g | 1,82 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů