Moje oblíbená lowcarb snídaně či večeře...
Pokud se vám talíř líbí sledujte mě prosím i zde:
https://www.instagram.com/p/Co9YFP5rU75/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
160 g |
160 g |
|
uvařená natvrdo 4 kusy |
4 kusy |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Toast | |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
5 lžic |
5 lžic |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše si smícháme a dochutíme dle vlastního představ.
-
Vše si smícháme v plastové misce a dáme do mikrovlnné trouby na 4 minuty. Poté vyjmeme a opečeme (na pánvi, v toustovači, topinkovači), já v HF Klarstein VitAir na 230 stupňů 3 minuty z jedné i druhé strany.
Makronutrienty
13%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 077 kJ | 3 371 kJ |
| Kalorická hodnota | 257 kcal | 806 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,9 g
2,1 g |
15,4 g
6,57 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,49 SVJ | 1,54 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
21,8 g
4,46 g |
68,4 g
14 g |
| Bílkoviny | 11,7 g | 36,6 g |
| Sůl | 0,75 g | 2,35 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
