Když už "voňavá" pomazánka, tak pořádně! :-) Dobrá zpráva pro "povánoční" dietáře - je plná bílkovin a vhodná do redukčních jídelníčků. A nejlepší je na žitném chlebíku, který také najdete na blogu.
- 10m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
100 g |
100 g |
|
60 g |
60 g |
|
0,25 kusu |
0,25 kusu |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Tvarůžky nastrouháme na jemných slzách, cibuli a pórek nakrájíme nadrobno a smícháme s ostatními surovinami. Vyšleháme hladkou pomazánku. Nesolíme, tvarůžky jsou slané dost.
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
16%
16%
bílkoviny
47%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 739 kJ | 610 kJ |
| Kalorická hodnota | 177 kcal | 146 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,82 g
1,86 g |
3,98 g
1,53 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,482 SVJ | 0,398 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,4 g
23,1 g |
9,41 g
19,1 g |
| Bílkoviny | 14,2 g | 11,8 g |
| Sůl | 1,64 g | 1,35 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
