Tvaroh s chia semínky a borůvkami

Rychlá zdravá dobrota :)

Potřebné suroviny

250 g

3 lžičky

100 g

Smíchat tvaroh s chia semínky, nechat hodinku (nebo více v lednici) odležet, aby chia semínka nabobtnala. Před podáváním posypat borůvkami. Určitě by šla přidat i nasekaná vysokoprocentní čokoláda :)

tuky 38%

sacharidy
27%

bílkoviny
35%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	595 kJ	1 073 kJ
Kalorická hodnota	142 kcal	257 kcal
Sacharidy z toho cukry	6,73 g 2,31 g	12,1 g 4,17 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,673 SVJ	1,21 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	9,54 g 4,19 g	17,2 g 7,55 g
Bílkoviny	8,65 g	15,6 g
Sůl	0,056 g	0,102 g

Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů

Líbil se vám recept? Sdílejte

Tiskněte

Milovník jógy, zdravého jídla a cvičení v posilovně. Na cestě (za) zdravým a spokojeným životem :)

tuky 38%

sacharidy
27%

bílkoviny
35%

Čeho	na 100 g	na 1 porci
Energetická hodnota	595 kJ	1 073 kJ
Kalorická hodnota	142 kcal	257 kcal
Sacharidy z toho cukry	6,73 g 2,31 g	12,1 g 4,17 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	0,673 SVJ	1,21 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	9,54 g 4,19 g	17,2 g 7,55 g
Bílkoviny	8,65 g	15,6 g
Sůl	0,056 g	0,102 g