Dnes tu mám pre vás tip na chutnú fit nátierku - Tuniakovú so syrom cottage.
Nátierka je natretá na domácej kváskovej kaiserke, na pečenie kváskového pečiva sa podujala moja šikovná mamina
- 5m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
tuniak na sendvič od Hamé 100 g |
100 g |
|
400 g |
400 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 snítka |
1 snítka |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Všetko spolu zmiešame a máme hotovo .
-
A na oživenie a osvieženie, som si k žemličkám spravila rukolový šálát, kde som pridala: avokádový olej (môže byť aj iný rastlinný), pár kvapiek balsamica, stredomorskú koreninovú zmes bez soli značky Sonnentor, trochu soli a trstinového cukru . Je to veľká mňamka, hlavne ak ľúbite kontrast kyselkavého a sladkého.
Makronutrienty
15%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 603 kJ | 598 kJ |
| Kalorická hodnota | 144 kcal | 143 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,66 g
1,4 g |
3,62 g
1,39 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,366 SVJ | 0,362 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,32 g
1,89 g |
9,24 g
1,88 g |
| Bílkoviny | 11,6 g | 11,5 g |
| Sůl | 1,03 g | 1,03 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
