Výborná a sytá lowcarb snídaně "nasladko".
Děkujeme Mirce Hovězákové za skvělý tip :)
- 5m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Trhanec | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
3 lžičky |
3 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
5 kusů |
5 kusů |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Rozšlehat 2-3 vajíčka, trochu mléka, lžičku mandlové mouky, může se dát sladidlo - posypala jsem až na talíři trochou erythritolu. Trochu nakrájeného ovoce - je to dobré i s mraženým lesním ovocem.
-
Rozehřát ghí, chvíli nechat z jedné strany, rozdělit na čtvrtiny, po otočení dodělat - většinou se to ještě rozdělí na menší kousky, proto trhanec 🙂 Na talíři se může přidat bílý jogurt nebo zakysanka 🙂
Makronutrienty
30%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 414 kJ | 1 166 kJ |
| Kalorická hodnota | 99 kcal | 279 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,26 g
2,96 g |
14,8 g
8,32 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,526 SVJ | 1,48 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,36 g
2,49 g |
17,9 g
7,02 g |
| Bílkoviny | 5,74 g | 16,2 g |
| Sůl | 0,139 g | 0,393 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
