Jednoduchý low carb pokrm, jehož příprava nezabere víc jak několik minut. Lehké a zdravé jídlo. :)
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Ryba | |
|---|---|
|
aljašská treska 200 g |
200 g |
|
2 lžičky |
2 lžičky |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Teplá zelenina | |
|
150 g |
150 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Čerstvá zelenina | |
|
15 g |
15 g |
|
10 g |
10 g |
|
15 g |
15 g |
|
keříkové 30 g |
30 g |
|
35 g |
35 g |
Postup přípravy
-
Tresku osolíme a okořeníme a orestujeme z obou stran na pánvi na přepuštěném másle.
Mraženou zeleninu osolíme a orestujeme na pánvi na másle.
Čerstvou zeleninu nakrájíme a poskládáme na talíř.
Až tak je to jednoduché! :)
Makronutrienty
26%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 315 kJ | 850 kJ |
| Kalorická hodnota | 75,4 kcal | 203 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,29 g
1,63 g |
11,6 g
4,38 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,429 SVJ | 1,16 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,67 g
1,46 g |
7,18 g
3,94 g |
| Bílkoviny | 9,45 g | 25,5 g |
| Sůl | 0,842 g | 2,27 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
