Tortilly z červené čočky

Jednoduše a zdravě, bez mouky a tuku!

Děkujeme Zuzaně Horvatovičové za krásný recept :)

Potřebné suroviny

Těsto

1 hrnek

2 hrnky

1hrnek červené čočky ( propláchnout), 2 hrnky vody. Nechat nejméně 3 hodiny odstát (nevaříme!), rozmixovat, osolit. Pečeme na suché pánvi.
A naplníme listem salátu, kvalitní šunkou či masem, sýrem, lučinou...

tuky 2%

sacharidy
71%

bílkoviny
27%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	450 kJ	644 kJ
Kalorická hodnota	108 kcal	154 kcal
Sacharidy z toho cukry	19 g 0,692 g	27,1 g 0,989 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,9 SVJ	2,71 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	0,653 g 0,114 g	0,933 g 0,163 g
Bílkoviny	7,19 g	10,3 g
Sůl	0,055 g	0,079 g

Líbil se vám recept? Sdílejte

Tiskněte

Vařím a peču ráda, spousty let i bez lepku. Teď peču občas i nízkosacharidově, člověk se stále učí...

tuky 2%

sacharidy
71%

bílkoviny
27%

Čeho	na 100 g	na 1 kus
Energetická hodnota	450 kJ	644 kJ
Kalorická hodnota	108 kcal	154 kcal
Sacharidy z toho cukry	19 g 0,692 g	27,1 g 0,989 g
Sacharidové výměnné jednotky (10 g)	1,9 SVJ	2,71 SVJ
Tuky z toho nasycené mastné kyseliny	0,653 g 0,114 g	0,933 g 0,163 g
Bílkoviny	7,19 g	10,3 g
Sůl	0,055 g	0,079 g