Je to velmi rychlé, zdravé a moc dobré jídlo, když už nevíme co vařit.
- 15m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Salát | |
|---|---|
|
250 g |
250 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
300 g |
300 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Dip | |
|
rostlinná alternativa majonézy, sojanéza 20 g |
20 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
koprová z Lidlu, mňam 1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Těstoviny uvaříme na skus dle návodu. Slijeme vodu.
Brokolici rozebereme na růžičky, podusíme v osolené vodě asi 10 minut dokřupava.
-
Uvařenou brokolici rozebereme na malé růžičky, přidáme do těstovin.
Lososová bříška obereme, natrháme na kousky a vmícháme do těstovin. Pozor, jsou velmi mastná, proto už nepřidávám olej do těstovin!
-
Dip připravíme smícháním surovin a ozdobíme jím hotový salát. Dodává pokrmu lahodnou chuť.
Makronutrienty
59%
30%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 642 kJ | 1 767 kJ |
| Kalorická hodnota | 153 kcal | 422 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
20 g
1,08 g |
55 g
2,98 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2 SVJ | 5,5 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,76 g
0,846 g |
10,3 g
2,33 g |
| Bílkoviny | 10,4 g | 28,6 g |
| Sůl | 0,575 g | 1,58 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
