Těsto na tvarohové fitness lívance
I sladké lívance můžou být plnohodnotným zdravým jídlem! Stačí, aby obsahovaly dost bílkovin a vlákniny, a nebyly založeny na cukru. Tento rychlý fitness recept na zdravé tvarohové lívance bez cukru vám pomůže cítit se fit :)
- 15m
- 1 porce
- jednoduché
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| hladká mouka špaldová celozrnná | 30 g |
| mandle mleté | 10 g |
| tvaroh měkký polotučný | 65 g |
| vejce slepičí střední, m | 1 kus |
| voda | 30 ml |
| kypřící prášek do pečiva | 2 špetky |
| olej řepkový | 5 ml |
Postup přípravy
-
Všechny sypké suroviny smíchejte a následně přidejte tvaroh. Postupně přimíchávejte vodu, abyste vytvořili tekuté těstíčko příjemné konzistence. Doporučuji přidat i skořici :)
-
Na rozpálenou pánev nalijeme kapičku oleje nebo ghí a na pánvi uděláme postupně všechny lívanečky :)
-
Lívanečky dáme na talíř a přidáme co je libo :) Sama mám nejradši tvaroh nebo bílý řecký jogurt (oboje má hodně bílkovin a žádné přidané cukry, základní potravina) a ovoce! Můžete přihodit i oříškové máslo :)
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů