- 25m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
100 g |
100 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
200 g |
200 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
200 g |
200 g |
|
15 kusů |
15 kusů |
|
1 kus |
1 kus |
Postup přípravy
-
Quinou uvaříme podle návodu. Vedle na pánvičce si na olivovém oleji orestujeme nadrobno nakrájenou šalotku (pokud máme rádi, tak klidně i trochu česneku). Přidáme na menší kousky nakrájenou papriku, cuketu a rajčátka. Restujeme, dokud zelenina nezměkne. Osolíme, opepříme a vmícháme quinou. Nakonec přidáme natrhanou mozzarellu a necháme změknout. Můžeme přidat bazalku nebo i jiné bylinky.
Makronutrienty
tuky
24%
sacharidy
44%
44%
bílkoviny
32%
32%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 486 kJ | 2 413 kJ |
| Kalorická hodnota | 116 kcal | 577 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,98 g
0,599 g |
49,6 g
2,97 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,998 SVJ | 4,96 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
5,53 g
2,37 g |
27,5 g
11,7 g |
| Bílkoviny | 7,37 g | 36,6 g |
| Sůl | 0,147 g | 0,73 g |
Alergeny
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
