Oblíbený "tatarák" s lowcarb pečivem :)
Další Lowcarb inspirace můžete naleznout zde:
https://www.instagram.com/p/CZjeei1Kx8x/...
- 20m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Tatarák | |
|---|---|
|
500 g |
500 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Chléb LC | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
kypřící prášek do pečiva bez fosfátů 0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
Postup přípravy
-
Vše na drobno nakrájíme a řádně promícháme, necháme odležet v lednici alespoň 20 minut, aby se ingredience pěkně propojily.
-
Vše jsem řádně promíchala v misce a dala na 3 minuty do mikrovlnky. Poté jsem rozkrojila a dala opéct do toustovače. Česnek doporučuji utřít a namazat na chleba.
Makronutrienty
17%
57%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 611 kJ | 1 253 kJ |
| Kalorická hodnota | 146 kcal | 299 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,86 g
3,23 g |
9,95 g
6,61 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,486 SVJ | 0,995 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,22 g
1,75 g |
14,8 g
3,59 g |
| Bílkoviny | 15,9 g | 32,7 g |
| Sůl | 0,979 g | 2,01 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
