Osviežujúci chia dezert si nemusíme pripraviť len v lete :) Aj počas zimy nám dodá dostatok energie a zasýti našu chuť po sladkom :)Skvelým pomocníkom pri príprave tohto dezertu je pre mňa nenahraditeľný MioMat, ktorý nielenže pripravil orieškové mliečko, ale super poslúžil aj ako smoothie mixér :)
- 10m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Smoothie | |
|---|---|
|
700 ml |
700 ml |
|
6 lžic |
6 lžic |
|
4 kusy |
4 kusy |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
| Na ozdobu | |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Najprv si v MioMate spravíme buď kokosové alebo mandlové mlieko. Ja ho vždy robím zo štyroch odmeriek buď strúhaného kokosovu alebo v prípade mandlového mlieka celých mandlí, keď majú šupku tak nevadí, mlieko sa potom ajtak cedí cez sitko. Ak nemáte MioMat, tak nevadí, mlieko si môžete spraviť aj podľa svojho postupu alebo si ho kúpiť od svojej obľúbenej značky.
-
Banány ošúpeme a pokrájame a dáme ich spolu s mliekom, chia semenami,javorovým sirupom a vanilkovým extraktom do MioMatu.
Zapneme program Smoothie a počkáme, kým bude koktejl hotový.
-
Smoothie rozdelíme do pohárov alebo misiek, v mixéri rozmixujeme mrazené maliny (pár si ich odložíme na ozdobu) a vrstvíme: smoothie, maliny a kolieska banánu. Môžeme ešte preliať javorovým sirupom. Ak sú pre niekoho maliny veľmi kyslé, kľudne sa ním môže dosladiť aj mrazená drť.
Makronutrienty
49%
7%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 773 kJ | 2 429 kJ |
| Kalorická hodnota | 185 kcal | 581 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
15,4 g
6,69 g |
48,3 g
21 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,54 SVJ | 4,83 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,6 g
11,2 g |
42,9 g
35,3 g |
| Bílkoviny | 2,23 g | 7,02 g |
| Sůl | 0,08 g | 0,25 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
