Odpoledne jsem přemýšlela, co si dám ke svačině do náročného pracovního dne.. To jsou pořád jogurty, vajíčka, zmrzlinky.. Pořád dokola, až jsem si vzpomněla, že jsem dlouho neměla ŠMAKOUNA! Proto jsem obula botky, vyrazila do krámu, rychle popadla balení mého oblíbeného švestkového a utíkala domů.
No a vykouzlila jsem tuhle mňaminu...
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
bílkový sýr (šmakoun) švestka se skořicí 100 g |
100 g |
|
20 g |
20 g |
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj 150 ml |
150 ml |
| Na ozdobu | |
|---|---|
|
goji sušené, plody kustovnice čínské 5 g |
5 g |
|
5 g |
5 g |
|
1 kus |
1 kus |
Postup přípravy
-
Všechno rozmixujeme dohladka - do konzistence krému, či jogurtu.
No a pak už jen ozdobíme dle aktuální chuti - já jsem dala fíky, goji a mandličky. K tomu můj skromný hrníček kafe ☕️ Palivo doplněno, hlava odpočinutá a hurá zpět do práce.
Makronutrienty
52%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 450 kJ | 1 182 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 282 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,3 g
4,9 g |
26,9 g
12,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,03 SVJ | 2,69 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,82 g
0,659 g |
17,9 g
1,73 g |
| Bílkoviny | 2,63 g | 6,9 g |
| Sůl | 0,216 g | 0,566 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
