Rychlý středomořský recept na pečené kuřátko s přílohou - z jednoho hrnce.
- 50m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
kuřecí paličky - spodní stehna 6 kusů |
6 kusů |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
0,25 hrnku |
0,25 hrnku |
|
0,25 hrnku |
0,25 hrnku |
|
1,25 hrnků |
1,25 hrnků |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
6 snítek |
6 snítek |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
0,1 lžičky |
0,1 lžičky |
|
1 list |
1 list |
|
2 stroužky |
2 stroužky |
Postup přípravy
-
Troubu předehřejte na 180 °C.
Kuřecí stehna potřete olivovým olejem, osolte polovinou soli a opepřete. Na pánvi je zprudka opečte z každé strany po dobu 2 minut. Přidejte šťávu z jednoho citronu a krátce restujte, dokud se šťáva nevypaří. Kuře odložte stranou.
Do pánve vložte quinou a belugu, půl lžičky soli a okořeňte dle chuti. Já jsem použila česnek a středomořské bylinky - bobkový list, tymián, a saturejku. Vaší fantazii se ale meze nekladou. Lehce promíchejte.
Navrch položte opečená kuřecí stehna a zalijte vodou nebo vývarem. Pánev zakryjte poklicí a pečte 20 minut. Poté odkryjte a pokračujte v pečení dalších 20-30 minut, dokud není příloha hotová a kuře propečené.
Makronutrienty
26%
45%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 640 kJ | 3 956 kJ |
| Kalorická hodnota | 153 kcal | 945 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
7,13 g
0,209 g |
44 g
1,29 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,713 SVJ | 4,4 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,17 g
1,85 g |
50,5 g
11,4 g |
| Bílkoviny | 12,6 g | 77,7 g |
| Sůl | 0,775 g | 4,79 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
