Špenátová vafle s jogurtovým dipem
Rychlá lehká lowcarb večeře či snídaně, dip je plný svěžích čerstvých bylinek. Další dobrůtky zde: https://www.instagram.com/p/Ccu_ecyrHgI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 10m
- 3 porce
- středně obtížné
- Lchf, low carb
- Mixér
- Obědy a večeře
- Párty
- Pečení
- Pečivo
- Snídaně
- Vaflovač
- Vegetariánské recepty
- Záchranářské recepty
Suroviny pro 3 osoby
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| špenát, čerstvé listy | 2 hrsti |
| vajíčka | 2 kusy |
| bílý jogurt řeckého typu | 70 g |
| mléko polotučné 1,5% tuku | 2 lžíce |
| mouka lněná | 1 lžíce |
| mandlová mouka | 2 lžíce |
| kypřící prášek do pečiva bez fosfátů | 1 lžička |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| bílý jogurt řeckého typu | 70 g |
| majonéza | 1 lžíce |
| sůl | 1 špetka |
| pepř černý mletý | 1 špetka |
| bylinky čerstvé směs | 1 hrst |
Postup přípravy
-
Vše si v mixéru rozmixujeme do hladka a po částech lijeme do vaflovače, opékáme dozlatova.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů