Výborný a rychlý nízkosacharidový oběd do práce...
- 30m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Těsto | |
|---|---|
|
100 g |
100 g |
|
40 g |
40 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Náplň | |
|
mražený špenát listový, řezaný 250 g |
250 g |
|
100 g |
100 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
4 kusy |
4 kusy |
Postup přípravy
-
Špenát, ricottu, sůl, pepř, kmín, česnek smícham a dělám dokud není odpařená tekutina.
-
Ingredience na těsto rozmixuji a dám péct na 200 °C 8 min. Potom vyndam, naplním špenátem a dám péct na 200 °C 20 min
Makronutrienty
tuky
33%
sacharidy
19%
19%
bílkoviny
49%
49%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 593 kJ | 1 872 kJ |
| Kalorická hodnota | 142 kcal | 447 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,81 g
0,301 g |
15,2 g
0,95 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,481 SVJ | 1,52 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
8,38 g
4,62 g |
26,4 g
14,6 g |
| Bílkoviny | 12,4 g | 39,2 g |
| Sůl | 0,768 g | 2,42 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
