Vynikající a rychlá low carb příloha s vysokým obsahem bílkovin. Pokud přidáte kelímek cottage sýra, stane se z něj i rychlá a lehká večeře.
- 15m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
mražený špenát listový, řezaný 300 g |
300 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
80 g |
80 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
5 g |
5 g |
|
2 stroužky |
2 stroužky |
Postup přípravy
-
Cibulku nasekejte najemno, česnek utřete. Cibulku orestujte na másle. Jakmile zesklovatí, přidejte listový špenát a krátce provařte. Nakonec přidejte brynzu a česnek.
Dochuťte pepřem, solí dle vlastní chuti.
Makronutrienty
tuky
35%
sacharidy
31%
31%
bílkoviny
34%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 325 kJ | 765 kJ |
| Kalorická hodnota | 77,7 kcal | 183 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,37 g
0,902 g |
10,3 g
2,12 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,437 SVJ | 1,03 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,96 g
2,98 g |
11,7 g
7,03 g |
| Bílkoviny | 4,84 g | 11,4 g |
| Sůl | 0,517 g | 1,22 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
