Pýtam sa dcéry: čo urobím na večeru? Cuketové špagety alebo uvarím celozrnné? Odpoveď: na čo máš viac chuť. No chuť som mala na oboje, aj Terka, ale rozhodla som pre varené a zajtra do práce si pripravím cuketové ;-)
Pôvodne som k špagetám na tanieri chcela prisypať čerstvú bazalku a cherry paradajky, ale napokon som urobila špenátové pesto. Špenát som kúpila dnes na trhu "Miletička" a bol prekrásny.
- 40m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
|
těstoviny špagety, spaghetti celozrnné 200 g |
200 g |
|
300 g |
300 g |
|
10 g |
10 g |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
3 stroužky |
3 stroužky |
Postup přípravy
-
Špagety som uvarila dle návodu. Umyla som špenátové listy a rozmixovala spolu s olivovým olejom, cesnakom, s asi 5 kúskami kešu (posledná zásoba) a lahôdkovým sušeným droždím. Veľmi, veľmi dobrééééééé, doporučujem :-)
Makronutrienty
60%
21%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 962 kJ | 2 902 kJ |
| Kalorická hodnota | 230 kcal | 694 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
28,4 g
2,04 g |
85,7 g
6,17 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,84 SVJ | 8,57 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,21 g
1,53 g |
27,8 g
4,62 g |
| Bílkoviny | 9,71 g | 29,3 g |
| Sůl | 0,14 g | 0,424 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
