Děkujeme Ivet Velcovska za tip na zdravý koláč:)
- 30m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Korpus | |
|---|---|
|
0,5 hlávky |
0,5 hlávky |
|
0,5 hrnku |
0,5 hrnku |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
100 g |
100 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Kapustu nakrájíme na nudličky, asi 10 minut povaříme ve slané vodě.
Quinou si připravíme dle návodu.
-
Kapustu scedíme, smícháme s povařenou quinoou, dáme do vymazané formy.
Zalijeme vajíčky, poklademe plátky sýra a zapečeme dozlatova.
Makronutrienty
tuky
18%
sacharidy
48%
48%
bílkoviny
34%
34%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 416 kJ | 1 134 kJ |
| Kalorická hodnota | 99,5 kcal | 271 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
10,1 g
0,51 g |
27,5 g
1,39 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,01 SVJ | 2,75 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,82 g
1,66 g |
10,4 g
4,52 g |
| Bílkoviny | 7,23 g | 19,7 g |
| Sůl | 0,286 g | 0,778 g |
Alergeny
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
