Bezmasé lowcarb jídlo, moc dobré a syté, děkujeme Věře Husákové za recept :)
- 10m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Lívanečky | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
| Omáčka | |
|
200 g |
200 g |
|
100 g |
100 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
2 hrsti |
2 hrsti |
Postup přípravy
-
Vše na lívanečky rozmíchám a nechám tak 10 minut odležet.
Pánev vystříknu olejem a pomalu opeču.
-
Do smetany dám nakrájený sýr, opepřím a na mírném ohni nechám rozpustit, přidám špenát a nechám ho zavadnout.
Makronutrienty
tuky
66%
sacharidy
9%
9%
bílkoviny
24%
24%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 1 162 kJ | 2 604 kJ |
| Kalorická hodnota | 278 kcal | 622 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,56 g
1,91 g |
7,97 g
4,28 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,356 SVJ | 0,797 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
25,6 g
14,1 g |
57,3 g
31,6 g |
| Bílkoviny | 9,37 g | 21 g |
| Sůl | 0,896 g | 2,01 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
