Krásný 🌞🌞🌞 den @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb...
- 1h
- 6 porcí
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Sekaná | |
|---|---|
|
900 g |
900 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Kaše | |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný 20 g |
20 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Vše pořádně smícháme, na plechu vytvoříme šišku, lehce podlijeme vodou a pečeme pod alobalem na 180 stupňů cca 45 minut, poté alobal odděláme a dopečeme dozlatova.
-
Květák uvaříme v osolené vodě doměkka, scedíme a rozmixujeme s máslem. Poté dochutíme parmazánem a solí.
Makronutrienty
11%
42%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 633 kJ | 1 848 kJ |
| Kalorická hodnota | 151 kcal | 442 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,67 g
0,88 g |
7,8 g
2,57 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,267 SVJ | 0,78 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
11,1 g
4,39 g |
32,5 g
12,8 g |
| Bílkoviny | 10,1 g | 29,4 g |
| Sůl | 0,839 g | 2,45 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
