Rychlá tuňáková pomazánka plná bílkovin
Snadná rychlá tuňáková pomazánka nadupaná bílkovinami. Skvělý fit recept na rychlou večeři nebo svačinku. Zvládne ji i dítě:)
- 4m
- 1 porce
- jednoduché
Suroviny pro 1 osobu
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| tuňák ve vlastní šťávě | 50 g |
| tvaroh měkký polotučný | 50 g |
| hořčice plnotučná | 5 g |
| sůl | 1 špetka |
| olivový olej | 5 ml |
Postup přípravy
-
Všechny suroviny smíchat a namazat na co je libo :))) Pro doladění chuti ještě můžete použít balzamikový ocet a kapku citronu. Místo soli lze dát ume ocet.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů