Snadná rychlá tuňáková pomazánka nadupaná bílkovinami. Skvělý fit recept na rychlou večeři nebo svačinku. Zvládne ji i dítě:)
- 4m
- 1 porce
- jednoduché
Postup přípravy
-
Všechny suroviny smíchat a namazat na co je libo :))) Pro doladění chuti ještě můžete použít balzamikový ocet a kapku citronu. Místo soli lze dát ume ocet.
Makronutrienty
tuky
31%
sacharidy
10%
10%
bílkoviny
59%
59%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 534 kJ | 589 kJ |
| Kalorická hodnota | 128 kcal | 141 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,27 g
2,15 g |
2,5 g
2,38 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,227 SVJ | 0,25 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,23 g
2,08 g |
7,98 g
2,3 g |
| Bílkoviny | 13,6 g | 15 g |
| Sůl | 1,69 g | 1,86 g |
Alergeny
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
