Barvy na talíři mě moc baví, tak jsem různobarevnou zeleninu použila do rychlé rolády.
https://lenyinspirace.cz/zeleninova-rolada/
- 1h
- 10 porcí
- náročné
Potřebné suroviny
Těsto | |
---|---|
125 g |
125 g |
200 g |
200 g |
50 g |
50 g |
20 g |
20 g |
5 kusů |
5 kusů |
70 g |
70 g |
20 g |
20 g |
30 g |
30 g |
1 lžička |
1 lžička |
Náplň | |
150 g |
150 g |
80 g |
80 g |
50 g |
50 g |
250 g |
250 g |
1 lžička |
1 lžička |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
1 špetka |
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Cuketu, dýni a mrkev nastrouháme na drobno. V sekáčku rozmixujeme mozzarellu bez nálevu, přidáme vejce, sůl a všechny sypké suroviny. Naposledy přidáme nastrouhanou zeleninu a zpracujeme v hutnější těsto.
-
Na pečící papír rovnoměrně těsto rozprostřeme. Já jsem chtěla roládu ozdobit tenkými plátky cukety, tak jsem je naskládala na papír jako první a následně přidala těsto.
-
Na náplň:
kuřecí prsa nakrájená na malé kousky opečeme na olivovém oleji. Hotové posypeme červenou paprikou. Tvaroh ochutíme solí a pepřem a nakrájíme na drobno sušená rajčata.
-
Plníme:
na těsto poklademe rovnoměrně plátkový sýr, který potřeme ochuceným tvarohem a posypeme sušenými rajčaty a paprikovými kuřecími kousky. Roládu opatrně zavineme a pečeme 15 minut na 170 °C.
-
Upečenou roládu mužeme podávat ještě teplou se zeleninovým salátem. Máte plnohodnotný oběd či večeři.
Krásně barevnou strukturu rolády oceníte až po vychladnutí, kdy se dá lépe krájet a také pěkně drží pohromadě. Roládu můžeme použít i jako studené občerstvení například na obloženou mísu.
Makronutrienty
16%
48%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 747 kJ | 997 kJ |
Kalorická hodnota | 178 kcal | 238 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4,58 g
2,73 g |
6,11 g
3,64 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,458 SVJ | 0,611 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
10,8 g
4,39 g |
14,4 g
5,87 g |
Bílkoviny | 14 g | 18,7 g |
Sůl | 1,61 g | 2,15 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů