Dneska je krásné ráno a já už se nemohla dočkat, až si dám včera udělenou mou oblíbenou rybičkovou - taky milujete pomazánky? K tomu lněný toustik z fofr chleba z mikrovlnky, paprika, tu k rybičkové miluju nejvíc a trocha zeleniny, oliv a sýr...
- 3m
- 6 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
300 g |
300 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Vše na pomazánku společně vyšleháme či smícháme.
-
Fofrchleba: 1 vejce, lžíce tvarohu (cottage, zakysky, jogurtu, Lučina, paloucek, ricotta) 2-3 lžíce mletého lněného semínka (klidně trocha semínek celých) špetka soli, trocha prášku do pečiva, v mikrovlnce asi 3-4 minuty
Makronutrienty
4%
47%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 975 kJ | 957 kJ |
| Kalorická hodnota | 233 kcal | 229 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
1,44 g
1,49 g |
1,41 g
1,46 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,144 SVJ | 0,141 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
17,9 g
7,17 g |
17,6 g
7,04 g |
| Bílkoviny | 17 g | 16,7 g |
| Sůl | 0,585 g | 0,574 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
