Lowcarb oběd rychle, barevně a chutně ...
Zajímavý recept od Myrma VW, děkujeme :)
- 15m
- 1 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ryba | |
|---|---|
|
200 g |
200 g |
|
3 kusy |
3 kusy |
|
2 špetky |
2 špetky |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
70 g |
70 g |
Postup přípravy
-
Nakrájíme 2 kostky filet na malé kostičky. Asi 3 stroužky česneku, sůl, oliv.olej, na 30-60min odležet. Pak osmahnout na kousku másla 5min a zalít cca 1/3 smetany 33%. Povařit a hotovo.
Makronutrienty
tuky
49%
sacharidy
8%
8%
bílkoviny
43%
43%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 737 kJ | 2 201 kJ |
| Kalorická hodnota | 176 kcal | 526 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
2,28 g
0,715 g |
6,81 g
2,14 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,228 SVJ | 0,681 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
13,6 g
5,99 g |
40,7 g
17,9 g |
| Bílkoviny | 11,8 g | 35,3 g |
| Sůl | 0,841 g | 2,51 g |
Alergeny
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
