Dobrou chuť a krásný den 🍀 @hrisny_lowcarb
https://www.instagram.com/hrisny_lowcarb/profilecard/...
- 20m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Brokolice | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
sýr parmazánového typu, strouhaný 50 g |
50 g |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
| Dip | |
|
250 g |
250 g |
|
6 kusů |
6 kusů |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Brokolici rozebereme na růžičky, uvaříme v osolené vodě doměkka a vymačkáme přebytečnou vodu. Růžičky dáme na pečící papír, rozmáčkneme je a posypeme parmazánem, pečeme na 180 stupňů dozlatova.
-
Jalapeno a rajčata nakrájíme a smícháme se vším ostatním.
Makronutrienty
31%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 422 kJ | 2 057 kJ |
| Kalorická hodnota | 101 kcal | 492 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,76 g
1,93 g |
28,1 g
9,41 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,576 SVJ | 2,81 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,56 g
2,46 g |
31,9 g
12 g |
| Bílkoviny | 6,07 g | 29,5 g |
| Sůl | 0,532 g | 2,59 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
