Rychlá a zdravá svačinka z jogurtu.
- 10m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
150 g |
150 g |
0,5 kusu |
0,5 kusu |
15 g |
15 g |
kořenicí směs perníkové koření 1 g |
1 g |
Postup přípravy
-
Do mističky si odvážíme řecký jogurt. Na něj nasypeme na kousky pokrájenou hrušku nebo nashi, posypeme nasekanými lískovými oříšky a špetkou perníkového koření.
Makronutrienty
36%
31%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 501 kJ | 1 183 kJ |
Kalorická hodnota | 120 kcal | 283 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
7,83 g
3,31 g |
18,5 g
7,82 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,783 SVJ | 1,85 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,26 g
1,82 g |
17,1 g
4,29 g |
Bílkoviny | 6,8 g | 16 g |
Sůl | 0,07 g | 0,165 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů