Tohle je recept na oblíbený řecký dezert - jogurt s ořechy a fíky, zakápnutý medem. Je jednoduchý, hotový za tři minutky a bude vám určitě chutnat.
- 5m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
150 g |
150 g |
|
1 kus |
1 kus |
|
0,5 hrsti |
0,5 hrsti |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Příprava zdravého dezertu je velice jednoduchá. Na měsíčky nakrájíme fíky, ořechy nasekáme:) Do mističky dáme jogurt, zakápneme medem, poklademe fíky a posypeme ořechy. Kdo má rád, může ještě poprášit skořicí:)
Makronutrienty
tuky
26%
sacharidy
41%
41%
bílkoviny
33%
33%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 497 kJ | 1 030 kJ |
| Kalorická hodnota | 119 kcal | 246 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
9,3 g
3,69 g |
19,3 g
7,66 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,93 SVJ | 1,93 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6 g
1,99 g |
12,4 g
4,12 g |
| Bílkoviny | 7,39 g | 15,3 g |
| Sůl | 0,081 g | 0,168 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
