Báječné nízkosacharidové jídlo, barevné a zdravé!
K tomu kuřecí placky a rajčatový salát s avokádem.
- 35m
- 4 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Ražničí | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
200 g |
200 g |
|
50 g |
50 g |
|
100 g |
100 g |
|
16 kusů |
16 kusů |
|
3 lžíce |
3 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
30 g |
30 g |
Postup přípravy
-
Recept na ražniči ➡️kuracie mäso si nakrájam na kocky , pridám pokrajanù cuketu, cibuľu, batát, slaninku, klobasku, ružičkový kel pridám 3 pl olivového oleja, sušený cesnak, sušenú cibuľku (použila som domáce) premiešam a nechám v chladničke odpočinùť aspoň 1 hodinku, potom už len ľubovoľne ponapichujem na ihlu, pečiem pri 200° cca 30 minut.
-
Recept na placky➡️ polovicu umytej cukety si postrúham nahrubo, pridám nadrobno pokrajané kuracie mäsko,červenù cibuľku, veľké vajičko, himalajsku bylinkovú soľ, 3 strùčiky cesnaku, čerstvú chilli papričku a 2-3čl psylium, premiešam a pečiem menšie placky na bravčovej masti.
-
Recept na šalát ➡️ 2 väčšie rajčiny si pokrájam na drobné kocky, aj červenu cibuľu a avokado dochutím himalajskou soľou, ???? šťavou, mletým čiernym korením a ???? olejom.
Makronutrienty
23%
43%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 525 kJ | 2 180 kJ |
| Kalorická hodnota | 125 kcal | 521 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
5,23 g
1,89 g |
21,7 g
7,85 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,523 SVJ | 2,17 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,53 g
2,46 g |
31,3 g
10,2 g |
| Bílkoviny | 9,76 g | 40,6 g |
| Sůl | 0,4 g | 1,66 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
