Nevím jak to máte vy, ale pro me je snídaně nejoblíbenější jídlo dne! Snídat bych mohla od rána do večera
- 22m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
0,25 hrnku |
0,25 hrnku |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
|
200 ml |
200 ml |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
2 kusy |
2 kusy |
| Na ozdobu | |
|
50 g |
50 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
10 g |
10 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
Postup přípravy
-
Oves si přes noc namočte do vody, ráno vodu slijte a oves proplachněte. Kdo chce mit kaši jeste výživnejsi, můze oves nechat pár dni klíčit v kličidle. Lněné semínko si rozmixujte nebo rozemelte na prach. Přidejte oves, ovoce, citronovou šťávu a trochu mleka/vody a mixujte dohladka. Kdo ma rád vice sladké, může pro doslazeni přihodit i pár datli, ja je dávám až jako ozdobu. V připadě potřeby ještě dolijte trochu mléka/vody. Přendejte do misky a zdobte dle libosti. Dobrou chut!! ❤
Makronutrienty
70%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 562 kJ | 2 806 kJ |
| Kalorická hodnota | 134 kcal | 671 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
21 g
9,45 g |
105 g
47,1 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,1 SVJ | 10,5 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,98 g
0,59 g |
24,9 g
2,94 g |
| Bílkoviny | 3,96 g | 19,8 g |
| Sůl | 0,092 g | 0,457 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
