Pudink s banánem, tvarohem a chia semínky
Zdravá snídaně či svačina, plná vitamínů a minerálů:)
- 2h
- 6 porcí
- jednoduché
Suroviny pro 6 osob
| Čeho | Kolik |
|---|---|
| mléko nízkotučné, odstředěné | 350 ml |
| puding s příchutí vanilky, prášek | 1 kus |
| cukr moučka | 1 lžíce |
| tvaroh měkký nízkotučný | 1 kus |
| banány | 1 kus |
| chia semínka | 6 lžic |
| mléko nízkotučné, odstředěné | 400 ml |
| cukr moučka | 2 lžíce |
| jahody | 3 hrsti |
Postup přípravy
-
Pudink uvaříme podle návodu z poloviční dávky mléka. Necháme vychladnout.
-
Chia semínka namočíme do zbylého mléka a necháme nabobtnat nejlépe přes noc.
-
Do vychladlého pudinku přidáme tvaroh, banán a podle chuti cukr. Vše dobře rozmixujeme tak, aby vznikl hladký krém.
-
Ovoce na ozdobu rozmačkáme vidličkou a osladíme. Krém rozdělíme do misek nebo do sklenic. Na krém přidáme nabobtnalá chia semínka a navrch přidáme rozmačkané ovoce.
Makronutrienty
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů