- 10m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
mléko mandlové, rostlinný nápoj 200 ml |
200 ml |
|
1 hrnek |
1 hrnek |
|
šmakoun krém s pomerančovou příchutí 200 g |
200 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
| Na posypání | |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
30 g |
30 g |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Smíchej ovesné vločky s mlékem a se šťávou z pomeranče. Důkladně promíchej a dej na chvilku do mikrovlnky ohřát. Poté přimíchej Šmakouna a opět důkadně promíchej.
-
Mandlové lupínky osmahni na kokosovém oleji a společně s chia semínky jimi ozdob kaši před podáváním.
Makronutrienty
70%
13%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 865 kJ | 2 486 kJ |
| Kalorická hodnota | 207 kcal | 594 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
30,8 g
3,38 g |
88,6 g
9,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 3,08 SVJ | 8,86 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
7,49 g
2,02 g |
21,5 g
5,81 g |
| Bílkoviny | 5,86 g | 16,8 g |
| Sůl | 0,069 g | 0,197 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
