Rychlá, dobrá a zdravá svačinka, plná bílkovin. Vyzkoušejte.
- 5m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
120 g |
120 g |
|
0,5 kusu |
0,5 kusu |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
200 g |
200 g |
Postup přípravy
-
Cibulku nakrájíme najemno. Sardinky slijeme a rozmačkáme. Smícháme s tvarohem, cibulkou. Dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou.
Makronutrienty
tuky
25%
sacharidy
17%
17%
bílkoviny
58%
58%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 429 kJ | 813 kJ |
| Kalorická hodnota | 102 kcal | 194 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,43 g
3,01 g |
6,51 g
5,71 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,343 SVJ | 0,651 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
4,91 g
0,608 g |
9,32 g
1,15 g |
| Bílkoviny | 11,4 g | 21,6 g |
| Sůl | 0,623 g | 1,18 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 4. Ryby a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
