Zelenina co dům dal, vznikne polévka jako plnohodnotný nízkosacharidový oběd přidáním sýra...
- 1h
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Polévka | |
|---|---|
|
4 kusy |
4 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
100 g |
100 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
Postup přípravy
-
Rajčata, paprika, mrkev, cibule, bílá ředkev, kedlubna. Troubu rozehřát naplno, zeleninu zakápnout olivovým olejem, dát bylinky a asi půl hodiny péct.
-
Pak jsem vše rozmixovala, přidala vodu, sůl a ještě cca 20 minut povařila. Já moc vody nedávám, mám raději hustější, do toho mozzarellu, chilli a mám to jako jedno plnohodnotné jídlo.
Makronutrienty
52%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 186 kJ | 1 379 kJ |
| Kalorická hodnota | 44,5 kcal | 330 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,93 g
1,75 g |
36,5 g
12,9 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,493 SVJ | 3,65 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,01 g
0,941 g |
14,9 g
6,97 g |
| Bílkoviny | 2,5 g | 18,5 g |
| Sůl | 0,528 g | 3,91 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
