Dobrá a zdravá snídaně je základ celého dne. Tady je jeden z receptů, který zvládne i začátečník. :)
- 10m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Směs | |
---|---|
100 g |
100 g |
400 g |
400 g |
goji sušené, plody kustovnice čínské 25 g |
25 g |
10 g |
10 g |
Postup přípravy
-
Den předem si namočíme pohanku a goji. Ráno pak mango s goji rozmixujeme ponorným mixerem. Pohanku scedíme a smícháme s mangem a goji. To je vše. Rozdělíme do misek a posypeme kešu ořechy. Můžeme podávat :)
Makronutrienty
85%
10%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 565 kJ | 1 008 kJ |
Kalorická hodnota | 135 kcal | 241 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
28,3 g
12,9 g |
50,5 g
23 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 2,83 SVJ | 5,05 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
1,73 g
0,345 g |
3,08 g
0,615 g |
Bílkoviny | 3,22 g | 5,73 g |
Sůl | 0,04 g | 0,071 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů