Tento lowcarb oběd máme rádi - je dobrý a pěkně vypadá.
Pokud chcete mrkněte i na mé IG ????❤️↙️
https://www.instagram.com/p/Cex_vHPrbug/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
- 40m
- 2 porce
- středně obtížné
Potřebné suroviny
| Prso | |
|---|---|
|
2 kusy |
2 kusy |
|
2 hrsti |
2 hrsti |
|
1 kus |
1 kus |
|
4 špetky |
4 špetky |
|
2 špetky |
2 špetky |
| Kaše | |
|
1 kus |
1 kus |
|
40 g |
40 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
Postup přípravy
-
Kuřecí prso si rozřízneme, osolíme, opepříme, naplníme, zamotáme a spojíme parátkama. Dáme péct (já pekla v HF Klarstein VitAir, nejdřív kůži dolu 25 minut na 180 stupňů, pak jsem obrátila kůží navrch a pekla 15 minut na 190 stupňů).
-
Květák rozmixujeme na kousky, dáme do rendlíku s hráškem, osolíme, lehce podlejeme a dusíme doměkka. Pak rozmixujeme a zjemníme máslem.
Makronutrienty
20%
63%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 329 kJ | 2 441 kJ |
| Kalorická hodnota | 78,7 kcal | 583 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,34 g
1,19 g |
24,7 g
8,81 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,334 SVJ | 2,47 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
2,72 g
1,25 g |
20,2 g
9,26 g |
| Bílkoviny | 10,3 g | 76,4 g |
| Sůl | 0,876 g | 6,5 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
