Jednoduchý a rychlý oběd. Který nikoho neurazí.
- 1h
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pyré | |
|---|---|
|
1 dl |
1 dl |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
| Kuřecí kapsa | |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 kus |
1 kus |
|
6 kusů |
6 kusů |
|
6 kusů |
6 kusů |
|
50 g |
50 g |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
2 lžíce |
2 lžíce |
Postup přípravy
-
Brokolici obereme na růžičky a dáme vařit v osolené vodě do měkka.
Do očištěného kuřecího prsa uděláme zářezy a plníme je nakrájenou slaninou, mozzarellou, cherry rajčátky, cuketou. Poté okořeníme solí, pepřem a mletou paprikou. Vložíme do pekáčku na každé prso dáme lžíci másla a pečeme na 200° cca 20 minut.
Během pečení scedíme brokolici a rozmixujeme s máslem, mlékem a dochutíme solí, pepřem a muškátovým oříškem.
Během pečení občas polijeme maso vypekem.
Makronutrienty
17%
53%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 477 kJ | 3 475 kJ |
| Kalorická hodnota | 114 kcal | 831 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,6 g
0,725 g |
26,2 g
5,28 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,36 SVJ | 2,62 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
6,23 g
3,06 g |
45,4 g
22,3 g |
| Bílkoviny | 11,3 g | 82,2 g |
| Sůl | 0,391 g | 2,85 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
