Rychlá sladká menší snídaně, svačina nebo zdravý dezert. Potěší vaše chuťové pohárky a zahřeje - ideální na podzim, plný jablek a skořice. Použila jsem malé zapékací mističky, ale můžete použít i jednu větší zapékací misku.
- 25m
- 3 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
|
60 g |
60 g |
|
300 g |
300 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
20 g |
20 g |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
250 g |
250 g |
Postup přípravy
-
Vločky dáme do zapékací mísy a zalijeme trochou vody z konvice, aby nabobtnaly. Přidáme skořici a zamícháme do vloček.
-
Mezitím si nakrájíme jablka na kostičky a dáme je do zapékacích mističek na vločky. Posypeme skořicí.
-
V misce smícháme 2 vajíčka s tvarohem, kardamonem, skořicí a erythritolem, který nám tvaroh trochu osladí (lze vynechat). Nakonec tuto směs nalijeme do mističek na vločky a jablka a dáme péct na cca 20 min při 180°C.
Tvaroh se s pečením začne trochu nafukovat.
Makronutrienty
60%
26%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 454 kJ | 1 121 kJ |
| Kalorická hodnota | 108 kcal | 268 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
14,7 g
2,36 g |
36,4 g
5,82 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,47 SVJ | 3,64 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
3,53 g
1,56 g |
8,72 g
3,86 g |
| Bílkoviny | 6,41 g | 15,8 g |
| Sůl | 0,123 g | 0,304 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
