Sytá nízkosacharidová snídaně, plná bílkovin.
Přidala jsem mražené borůvky, proto kolem fialová šťáva :)
Děkujeme Sáře Oddfish za recept :)
- 6m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Hmota | |
|---|---|
|
250 g |
250 g |
|
2 kusy |
2 kusy |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
mandlový 1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžička |
1 lžička |
| Navrch | |
|
1 hrst |
1 hrst |
|
20 g |
20 g |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Vaničku tvarohu, 2 vejce, lžíce mandlové mouky, lžíce mandl. proteinu, lžičku citrónové šťávy, lžičku citr. kůry. Smíchat. Bez sladidla, mám ráda kyselejší.
-
Smíchala, nalila do vymazané ghíčkem misky a dala vlnit na 4 minuty a jelikož byl střed ještě tekutý, přidala jsem ještě 1,5 minuty. Ono záleží na množství pokrmu v misce a síle mokrovlnky.
-
Hotový jsem vyklopila na talíř, polila 90% čoko rozpuštěnou s ghíčkem a ozdobila. POZOR!!! je to vařící, ale dobré :)
Makronutrienty
15%
37%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 815 kJ | 4 022 kJ |
| Kalorická hodnota | 195 kcal | 961 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
4,74 g
2,14 g |
23,4 g
10,6 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,474 SVJ | 2,34 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,9 g
7,01 g |
73,6 g
34,6 g |
| Bílkoviny | 11,4 g | 56,3 g |
| Sůl | 0,121 g | 0,599 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
