![Pečený tvaroh s čokoládou - LC](https://www.jidelniplan.cz/obrazky/soubory/7081/43U9N2KN6M/recipes.view.hero/176009943_5416112281794479_2578898828036721469_n.jpg)
Sytá nízkosacharidová snídaně, plná bílkovin.
Přidala jsem mražené borůvky, proto kolem fialová šťáva :)
Děkujeme Sáře Oddfish za recept :)
- 6m
- 1 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
Hmota | |
---|---|
250 g |
250 g |
2 kusy |
2 kusy |
1 lžíce |
1 lžíce |
mandlový 1 lžíce |
1 lžíce |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
Navrch | |
1 hrst |
1 hrst |
20 g |
20 g |
1 lžíce |
1 lžíce |
Postup přípravy
-
Vaničku tvarohu, 2 vejce, lžíce mandlové mouky, lžíce mandl. proteinu, lžičku citrónové šťávy, lžičku citr. kůry. Smíchat. Bez sladidla, mám ráda kyselejší.
-
Smíchala, nalila do vymazané ghíčkem misky a dala vlnit na 4 minuty a jelikož byl střed ještě tekutý, přidala jsem ještě 1,5 minuty. Ono záleží na množství pokrmu v misce a síle mokrovlnky.
-
Hotový jsem vyklopila na talíř, polila 90% čoko rozpuštěnou s ghíčkem a ozdobila. POZOR!!! je to vařící, ale dobré :)
Makronutrienty
15%
38%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 799 kJ | 3 910 kJ |
Kalorická hodnota | 191 kcal | 934 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
4,66 g
2,16 g |
22,8 g
10,6 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,466 SVJ | 2,28 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
14,5 g
6,68 g |
70,8 g
32,7 g |
Bílkoviny | 11,5 g | 56,4 g |
Sůl | 0,122 g | 0,599 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů