Pokud si zrovna nepotrpíte na brokolici, zkuste tuto verzi se sýrem. Věřím, že si pochutnáte. ☺️
Říká Lada Michová a určitě má pravdu :), děkujeme !
- 45m
- 2 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Kaše | |
|---|---|
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
1 lžíce |
1 lžíce |
|
1 špetka |
1 špetka |
|
100 ml |
100 ml |
|
50 g |
50 g |
| Křidélka | |
|
300 g |
300 g |
|
0,5 lžičky |
0,5 lžičky |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
20 g |
20 g |
Postup přípravy
-
Brokolici rozebrat na růžičky a uvařit v osolené vodě. Pak vodu slít, přidat trochu másla a pepře. Můžete přidat i trochu smetany. Pomačkat mačkadlem na brambory. Nakonec vmíchat nastrouhaný tvrdý sýr, nejlépe goudu.
-
Pekla jsem spolu s kuřecími stehny. Takže maso osolit růžovou himalájskou solí a posypat kořením na kuře bez soli. Na každý kousek dát máslo. Lehce podlít vodou a strčit do trouby. Nezaklápět a během pečení neobracet a nepolévat. Kůže se vám nádherně vypeče do křupava. ????
Makronutrienty
18%
40%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 545 kJ | 2 695 kJ |
| Kalorická hodnota | 130 kcal | 644 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
3,91 g
1,49 g |
19,3 g
7,36 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,391 SVJ | 1,93 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,37 g
4,58 g |
46,3 g
22,6 g |
| Bílkoviny | 8,76 g | 43,3 g |
| Sůl | 1,16 g | 5,75 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 12. Oxid siřičitý a siřičitany (ve vyšších koncentracích)
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
