- 1h:10m
- 8 porcí
- jednoduché
Potřebné suroviny
4 kusy |
4 kusy |
1 kus |
1 kus |
Nasekané nahrubo 1 hrnek |
1 hrnek |
5 kusů |
5 kusů |
3/4 hrnku 50 g |
50 g |
2 lžičky |
2 lžičky |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
1 lžička |
2 malé, zralé banány Pro low carb verzi lze banán vynechat a přidat 1 vejce 2 kusy |
2 kusy |
Postup přípravy
-
Mrkev oloupeme a nakrájime na kusy společně s cuketou a banánem. Pokud nechcete, aby byly v dortu vidět zelené kousky, oloupejte i cuketu, poté už ji v testě opravdu nikdo nepozná.
-
Mrkev, banán a cuketu dáme do sekáčku a nasekáme na malé kousky.
-
Nasekanou směs v míse smícháme s vejci a kořením. Přidáme prosátou kokosovou mouku a vše důkladně promícháme.
-
Dortovou formu vyložíme zmačkaným pečícím papírem, přesuneme do ní těsto a zarovnáme špachtlí. Pečeme 1 hodinu na 160 °C.
-
Poté co dort vychladne ho vyndáme z formy a dozdobíme polevou a "karamelizovanými" vlašskými ořechy (opečené nasekané ořechy na lžíci ghee, dle chuti lze přidat sladidlo). Na obrázku je poleva z kešu a kokosového krému, protože se u nás mléčné výrobky téměř nejí. Pokud s nimi ale nemáte problém, krém bude určitě výborný i z čerstvého sýra.
Makronutrienty
39%
24%
Čeho | na 100 g | na 1 porci |
---|---|---|
Energetická hodnota | 599 kJ | 1 080 kJ |
Kalorická hodnota | 143 kcal | 258 kcal |
Sacharidy
z toho cukry |
9,64 g
3,77 g |
17,4 g
6,8 g |
Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 0,964 SVJ | 1,74 SVJ |
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,26 g
1,7 g |
16,7 g
3,06 g |
Bílkoviny | 5,87 g | 10,6 g |
Sůl | 0,133 g | 0,24 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 6. Sójové boby (sója) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 9. Celer a výrobky z něj
- 10. Hořčice a výrobky z ní
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
- 13. Vlčí bob (lupina) a výrobky z něj
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů