- 20m
- 4 porce
- jednoduché
Potřebné suroviny
| Pomazánka | |
|---|---|
|
0,5 hrnku |
0,5 hrnku |
|
1 kus |
1 kus |
|
1 lžička |
1 lžička |
|
2 kusy |
2 kusy |
Postup přípravy
-
Půl hrnku máku nameleme, přidáme jedno avokádo, lžičku medu nebo cukru a společně rozmixujeme.
-
Mažeme na plátky hrušky nebo jablka a zdobíme oříšky.
Makronutrienty
tuky
37%
sacharidy
53%
53%
bílkoviny
10%
10%
| Čeho | na 100 g | na 1 porci |
|---|---|---|
| Energetická hodnota | 561 kJ | 743 kJ |
| Kalorická hodnota | 134 kcal | 178 kcal |
|
Sacharidy
z toho cukry |
13,5 g
1,49 g |
17,8 g
1,97 g |
| Sacharidové výměnné jednotky (10 g) | 1,35 SVJ | 1,78 SVJ |
|
Tuky
z toho nasycené mastné kyseliny |
9,24 g
1,19 g |
12,2 g
1,57 g |
| Bílkoviny | 2,52 g | 3,34 g |
| Sůl | 0,003 g | 0,005 g |
Alergeny
- 1. Obiloviny obsahující lepek
- 3. Vejce a výrobky z nich
- 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich
- 7. Mléko a výrobky z něj
- 8. Suché skořápkové plody, tj. mandle, lískové ořechy, ořechy
- 11. Sezamová semena (sezam) a výrobky z nich
Přesné informace najdete ve složení konkrétních produktů
